高血压“克星”找到了,常喝2种茶,常吃2种蔬菜,血压稳得很

摘要:北京时间20191208关于【高血压“克星”找到了,常喝2种茶,常吃2种蔬菜,血压稳得很】的具体情况和说明,让www.bj-sanyo.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

高血压是当今世界上流行最广泛的疾病,被入们称为“无声杀手”。调查显示,我国的高血压患病率已从1958年的5.11%增长到了18.8%,估计全国高血压患者约为1.6亿,其上升速度之快令人担忧。高血压可引发心、脑、肾等器官的损伤,严重威助人类的健康和生命。

对于高血压患者来说,为防止更为严重的并发症,要养成良好的饮食、生活习惯。

生活中常饮2种茶,降血压、降血脂,血压稳稳的

① 决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,为治疗高血压、头晕目眩、视物模糊的饮品。

② 葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

桌上常见2种蔬菜,平肝降压有奇效

① 芹菜——平肝凉血,醒神除头痛

芹菜不仅是家常蔬菜中上乘之品,而且具有一定的药理和治疗价值。

芹菜,又名香芹,是伞形植物,有水芹、旱芹两种。药用以旱芹为多,性味甘、凉、无毒,入肺、胃、肝经。清热利湿,醒神健脑,平肝凉血。另外,芹菜中含芫荽苔、甘露醇等物质,可降低血压及血中胆固醇水平,有一定的镇静和保护血管的作用。

特别提示:通常人们只食用它的茎部,把叶子和根都弃掉。其实,根、茎、叶一起用,治疗效果更好。

「芹菜煲红枣」

用料:芹菜200~400克,红枣50~100克。

制作:将芹菜、红枣洗净,煲内放入适量的水烧开后放入芹菜和红枣,煮约1小时,去渣,汤分次服用。

② 香菇——降脂减肥,利尿又降压

中医认为,香菇性平味甘,无毒,有补气、益胃、活血的功效。现代食品科学研究证明,香菇中含有一种叫做香菇嘌呤的物质,能促进肝脏对胆固醇的代谢,降低血脂及血液中的胆固醇,加速血液循环,从而达到降血压的目的;另外,香菇中含钾丰富,还能达到治疗动脉硬化的目的。经常食用香菇对高血压、动脉硬化者均有益处。

「干香菇汁」

用料:干香菇5~6朵。

制作:

1.将干香菇置于玻璃杯(牛奶瓶大小)中浸泡12小时左右,使有效成分香菇嘌呤充分溶于水中。

2.煮沸后用(以杀灭香菇内层的褶皱处可能藏匿的饿卵或寄生虫)。

3.也可直接用锅款,煮好后冷藏保存,以免有效成分被破坏。

功效说明:晒干的香菇营养价值和药效可提高。

内养静法

① 坐于椅子上,双腿分开自然踏地,两手放于大腿上,手心向下:全身放松、心情怡静,排除杂念,意守丹田,口唇轻闭,双目微合,调整鼻息。

② 身体自然站立,双脚分开与肩平,两膝微屈,两手抱球放于身前;全身放松意守丹田,调整呼吸。每次10-30分钟,每日1~2次。

生活调养攻略

① 适量有氧运动

学会一种适合自己的有氧运动方法:“散步慢跑倒退走;骑车游泳太极拳;形式自便有氧舞;跳绳爬山踢踢毽。” 坚持经常运动,保持理想体重,运动时以不引起心慌、脉搏明显增快为宜。

② 在安静的环境里工作

一个研究小组曾对118人进行实验,结果发现,当人们处在喧闹的工作环境中时,血压平均上升4毫米汞柱,即使嘈杂声持续时间短,血压同样也会上升。

研究人员还做了一项试验:100人每天沉思冥想20分钟,12个月后再测压时,这些人的血压平均下降了11毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思,可以买一个鱼缸,观赏热带鱼也有降低血压的效果。

③ 早餐时吃些甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪调查的结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只香蕉和226克牛奶,5周后血压可下降4毫米汞柱。

④ 午后最好吃杏仁或芋头点心

杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。一项对60个高血压患者的研究表明,患者每天食480毫克镁,血压平均下降4毫米汞柱。镁能够起松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外,鱼、麦芽、波菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。

⑤ 不要把面包作为晚餐的主食

白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素,而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现,血液中含胰岛素高的人患高血压的可能性是普通人的3倍。

高血压患者有福了,每天5个小动作,平稳血压其实很简单

对于高血压患者来说,除注意情绪调节和药物治疗外,自我按摩保健也是一种很好的防治措施。

① 推头

方法:用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由大阳穴揉到风池穴,然后改用两手拇指柔风池穴,以达到酸胀感为度。

② 抹前额

方法:取坐式,双手食指弯曲,用食指的侧面,从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处至少10遍。

③ 捏手掌心

方法:先从右手开始,用左手的大拇指按右手掌心,并从手掌心一直向上按到指尖,然后,返回掌心,直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。血压急剧上升时,捏手掌心可作为紧急降压措施。

④ 顺气

方法:双手平放在胸上,掌心贴胸部,用手拇指鼻深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部,反复做10通。

⑤ 浴腰

方法:两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至将臀部尾骨处,每次20遍。


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