高血压“克星”找到了,常喝2种茶,常吃2种蔬菜,血压稳得很

摘要:北京时间20191208关于【高血压“克星”找到了,常喝2种茶,常吃2种蔬菜,血压稳得很】的具体情况和说明,让www.bj-sanyo.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

高血压是当今世界上流行最广泛的疾病,被入们称为“无声杀手”。调查显示,我国的高血压患病率已从1958年的5.11%增长到了18.8%,估计全国高血压患者约为1.6亿,其上升速度之快令人担忧。高血压可引发心、脑、肾等器官的损伤,严重威助人类的健康和生命。

对于高血压患者来说,为防止更为严重的并发症,要养成良好的饮食、生活习惯。

生活中常饮2种茶,降血压、降血脂,血压稳稳的

① 决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,为治疗高血压、头晕目眩、视物模糊的饮品。

② 葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

桌上常见2种蔬菜,平肝降压有奇效

① 芹菜——平肝凉血,醒神除头痛

芹菜不仅是家常蔬菜中上乘之品,而且具有一定的药理和治疗价值。

芹菜,又名香芹,是伞形植物,有水芹、旱芹两种。药用以旱芹为多,性味甘、凉、无毒,入肺、胃、肝经。清热利湿,醒神健脑,平肝凉血。另外,芹菜中含芫荽苔、甘露醇等物质,可降低血压及血中胆固醇水平,有一定的镇静和保护血管的作用。

特别提示:通常人们只食用它的茎部,把叶子和根都弃掉。其实,根、茎、叶一起用,治疗效果更好。

「芹菜煲红枣」

用料:芹菜200~400克,红枣50~100克。

制作:将芹菜、红枣洗净,煲内放入适量的水烧开后放入芹菜和红枣,煮约1小时,去渣,汤分次服用。

② 香菇——降脂减肥,利尿又降压

中医认为,香菇性平味甘,无毒,有补气、益胃、活血的功效。现代食品科学研究证明,香菇中含有一种叫做香菇嘌呤的物质,能促进肝脏对胆固醇的代谢,降低血脂及血液中的胆固醇,加速血液循环,从而达到降血压的目的;另外,香菇中含钾丰富,还能达到治疗动脉硬化的目的。经常食用香菇对高血压、动脉硬化者均有益处。

「干香菇汁」

用料:干香菇5~6朵。

制作:

1.将干香菇置于玻璃杯(牛奶瓶大小)中浸泡12小时左右,使有效成分香菇嘌呤充分溶于水中。

2.煮沸后用(以杀灭香菇内层的褶皱处可能藏匿的饿卵或寄生虫)。

3.也可直接用锅款,煮好后冷藏保存,以免有效成分被破坏。

功效说明:晒干的香菇营养价值和药效可提高。

内养静法

① 坐于椅子上,双腿分开自然踏地,两手放于大腿上,手心向下:全身放松、心情怡静,排除杂念,意守丹田,口唇轻闭,双目微合,调整鼻息。

② 身体自然站立,双脚分开与肩平,两膝微屈,两手抱球放于身前;全身放松意守丹田,调整呼吸。每次10-30分钟,每日1~2次。

生活调养攻略

① 适量有氧运动

学会一种适合自己的有氧运动方法:“散步慢跑倒退走;骑车游泳太极拳;形式自便有氧舞;跳绳爬山踢踢毽。” 坚持经常运动,保持理想体重,运动时以不引起心慌、脉搏明显增快为宜。

② 在安静的环境里工作

一个研究小组曾对118人进行实验,结果发现,当人们处在喧闹的工作环境中时,血压平均上升4毫米汞柱,即使嘈杂声持续时间短,血压同样也会上升。

研究人员还做了一项试验:100人每天沉思冥想20分钟,12个月后再测压时,这些人的血压平均下降了11毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思,可以买一个鱼缸,观赏热带鱼也有降低血压的效果。

③ 早餐时吃些甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪调查的结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只香蕉和226克牛奶,5周后血压可下降4毫米汞柱。

④ 午后最好吃杏仁或芋头点心

杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。一项对60个高血压患者的研究表明,患者每天食480毫克镁,血压平均下降4毫米汞柱。镁能够起松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外,鱼、麦芽、波菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。

⑤ 不要把面包作为晚餐的主食

白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素,而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现,血液中含胰岛素高的人患高血压的可能性是普通人的3倍。

高血压患者有福了,每天5个小动作,平稳血压其实很简单

对于高血压患者来说,除注意情绪调节和药物治疗外,自我按摩保健也是一种很好的防治措施。

① 推头

方法:用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由大阳穴揉到风池穴,然后改用两手拇指柔风池穴,以达到酸胀感为度。

② 抹前额

方法:取坐式,双手食指弯曲,用食指的侧面,从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处至少10遍。

③ 捏手掌心

方法:先从右手开始,用左手的大拇指按右手掌心,并从手掌心一直向上按到指尖,然后,返回掌心,直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。血压急剧上升时,捏手掌心可作为紧急降压措施。

④ 顺气

方法:双手平放在胸上,掌心贴胸部,用手拇指鼻深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部,反复做10通。

⑤ 浴腰

方法:两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至将臀部尾骨处,每次20遍。


查看更多

实时推荐

淄博市公安局开展新春走访慰问活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 108 5854
市局警令部主任王乾辉深入我局开展春节走访慰问活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 230 5947
阳江市残联开展2020年春节慰问活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 213 4380
国乒奥运阵容诞生2席!两大奥运冠军锁定奥运资格 冲击历史性一金
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 179 7481
惠州福彩春节前开展慰问市儿童福利院送温暖活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 256 3327
心系百姓送温暖 新春问候暖人心——林海街开展春节慰问活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 600 6535
燕崖司法所:防范非法集资法治宣传进村居
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 329 9946
河源市领导到源城区开展春节送温暖慰问活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 425 7425
余庆县政协主席伍远良开展春节前走访慰问
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 752 5292
铜川之声·“海浪精神是我前进的动力”田喜芳
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 169 9759
叙永县黄坭镇召开预防一氧化碳中毒工作 再安排部署会
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 305 9052
你敢超员,我就曝光!
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 114 1436
唐代文化符号"五陵少年"和"五陵原"在诗词中是如何运用的?
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 276 5487
郭华明到竹基开展春节走访慰问活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 498 5386
多管齐下 楠竹山镇开展镇党代会会风会纪督查
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 489 9278
什么也不敢吃、化疗讨价还价……乳腺癌治疗有四大误区
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 927 3620
唔行花街唔算过年 让我们南下广东“逛花街 行大运”
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 378 5576
光大银行嘉兴分行开展“擦靓公交站台”志愿服务活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 929 1247
“中国视听大数据”引领收视数据“透明时代”的到来
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 300 8203
探班春晚 内蒙古广播电视台汉语春晚语言类节目 有哪些看点?
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 174 9701
该来的还是回来 明日方舟外服因阿米驴种族问题引发大规模争议
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 773 7524
河源市残联慰问河源市残疾儿童定点康复机构
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:04 618 7159
83岁老人感谢郑州市九院医术精医德好
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 912 1317
「党建领航·三社联动·文明实践」辞旧迎新,我们在行动,花园里社区大清扫活动纪实
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 520 4414
40岁胡杏儿气质好真抗老,扎低马尾搭配黑色连衣裙,减龄时髦大气
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 838 8360
应急管理局:全力做好冬春救助工作 确保受灾群众温暖过年
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 170 1246
来来来,见识一下真正的常州风格肉圆,食欲满满,你喜欢吗?
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 598 526
7个很短的亲情故事,感悟很深,尤其最后一个
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 588 4255
必看 | 金鱼菜鸟牢记这3个一点,从此不再死鱼
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 954 2187
田朴珺身材真有“料”,身穿白色抹胸裙搭配黑色西裤,魅力十足
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 353 5928
15.18万的大众MPV,6座、7座都有,标配皮质座椅,搭载1.4T发动机
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 160 5087
新春扶贫送福送温暖 法治宣传进万家正当时
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 304 1373
北京最新天气预报:明日北风来暂升温,除夕后气温降、最高温为3℃
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 454 7262
火箭少女101的成员李紫婷,可唱可跳实力满分
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 843 3871
鹤城区黄金坳镇:表彰年度“十佳”农村保洁员
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 531 4389
最简单补气法,每个人都可以做!
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 117 5503
市政公用局:做好市政设施检修,保障群众安全过节
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 120 3548
慰问:安图县长马云骥慰问医疗卫生系统一线医护人员
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 475 9303
齐齐哈尔市龙沙区法院召开危险驾驶犯罪案件新闻发布会
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 477 5455
春节慰问送温暖,岁寒情深暖人心--德保县人民检察院开展春节走访慰问活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 986 5060
岳阳爱心企业嘉龙公司将开拓粤港澳大湾区
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 280 1942
四川启动交通运输II级应急响应 停发泸州至武汉长途班车
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 769 2885
爱情公寓5:十年梦醒,我们终究是要接受生活不是童话
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 353 7441
进贤:我县进入县城、城际、城乡、镇村全域公交一体化时代
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 451 4244
深交所:深市上市公司去年共推出股权激励计划218单
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 126 1034
区委区政府领导刘波一行深入城东公安分局慰问一线民(辅)警
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 108 5097
不忘为民初心 坚守公平正义——记驿城区人民法院执行法官张建军
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 430 9233
粉莲街社区吹响“禁放集结号”开展烟花爆竹置换活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 834 5208
篮球——CBA常规赛:北京控股胜北京首钢
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 881 8595
华为5G已走出中国遍布全球:已超过60个5G商用网络,多半来自欧洲
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 658 1769
爱情公寓也炫马甲线?一菲羽墨没啥,看到大力:手里的鸡腿不香了
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 681 8688
《洛克人Zero/ZX遗产合集》ZX系列动作介绍影像赏
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 342 8444
叙永县卫生健康局开展节前安全生产大检查
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 876 3768
怜星出主意让小鱼儿和花无缺互相残杀,真正的用意是什么?
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 283 9215
喜欢养花却不会追肥?先了解2种花肥的利弊,错用错肥花必死
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 881 4180
天水市自然资源局秦州分局全面开展节前矿山安全生产检查并慰问矿山一线执法人员
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 353 512
天祝县大红沟镇:走出扶贫新路子 带动农民奔小康
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 662 9824
运城:全力以赴,做好春运期间铁路安保工作
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 313 3753
连续三天!广州青年志愿者花市开展2020新春义卖
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 842 8302
原创 王者荣耀:0铭文也能强势Carry的英雄,打野有典韦,玩中路就选她
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 914 4880
春节慰问送温暖 浓浓关怀显真情—州人民医院走访慰问退休老职工
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 657 7921
渌口区|南洲镇开展“流动课堂”禁毒宣传进集市活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 607 4044
漳浦绥安镇开展节前慰问困难党员活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 355 2504
澳门首例新型肺炎病例 曾滞留赌场并搭巴士会友
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:03 761 2226
福建确诊首例新型肺炎病例
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 633 1346
【教练角】孩子们运动锻炼后应该吃什么?
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 145 7240
万隆光电:一般股东拟在7个月内减持不超过公司总股本0.15%的公司股份
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 648 9222
法尔胜:拟出售摩山保理100%股权
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 662 677
太龙照明:高管拟在7个月内减持不超过公司总股本0.44%的公司股份
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 850 5331
六国化工:2019年预亏 或被实施退市风险警示
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 590 5981
南城县2020年春运“暖冬行动”青年志愿服务培训会召开
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 525 8891
谈成长、话未来,这场座谈会如此暖心!
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 511 8441
富瀚微:持股5%以上一般股东拟在7个月内减持不超过公司总股本9.03%的公司股份
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 321 9783
临渭检察院党组成员、检委会专职委员 张斌畅深入看守所调研指导工作
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 207 8857
第三方船舶服务提供商E—PORTS获数千万元A+轮融资,华盖资本领投
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 191 9130
真香!最强饼王实至名归!德布劳内连续三赛季英超送出15+助攻
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 906 2583
澳网新晋网红打卡点竟是中国门!海外球迷排队打卡1573球场
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 930 9625
优势互补共赢发展,山钢这样做!
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 399 8891
保山隆阳:春节慰问送温暖,精准扶贫暖人心
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 217 8955
县委编办:节前频走访,紧连干群心
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 904 3314
高县教育和体育局召开援彝、援藏教师及贫困村第一书记迎春座谈会
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 227 7341
「新春走基层」 区总工会开展“两节”送温暖活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 909 2513
海口都市边缘种菜人:种菜很辛苦,赚到钱就开心
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 173 1944
新春走基层 | 巴中2020年第四届民间春晚正式拉开帷幕
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 829 2556
春运面孔:有你在 很温暖
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 603 9185
民房煤气泄露内传微弱声音,铜川民警踹门救人
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 135 8702
「新春走基层」先锋村:爱心企业春节前夕走访慰问困难户
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 838 8739
金河镇党委理论中心组召开春节前2020年第二次集中学习
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 753 4835
市局督察组督导检查民乐县公安局丰乐、城关派出所工作
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 876 2929
埃里克森接近加盟国际米兰,或成蓝黑军团未来中场核心?
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 665 1759
爱情公寓主演颜值齐下线?新人难逃变脸滤镜,诸葛大力却扛得住
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 140 8657
《行尸走肉》系列重回Steam 第二、三季已登陆Switch
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 619 6538
三亚机场:对重点航班旅客开展体温检测
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 130 8659
挂灯笼、送春联,威海荣成公交车里年味浓
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 695 1107
时尚高跟鞋穿搭,成熟中带着性感的气息
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 331 3305
汝州400多环卫工人到这个饭店聚餐,真好!
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 118 2856
女生搭配高跟鞋, 简约时尚又韵味十足
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 963 6788
电商在搬迁扶贫中的新举措!张尧鉴副县长出席鲁甸电商惠民活动
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 329 809
庆贺新年把茶叙 畅言亲情话发展——广西桂林市召开2020年台胞台属迎春茶话会
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 633 4090
美女搭配高跟鞋,成熟优雅显气质
推荐 国产av在线播放 2020-01-22 19:02 808 5233