如何能让自己跑得更快,除了天赋还有窍门么?

摘要:北京时间20191208关于【如何能让自己跑得更快,除了天赋还有窍门么?】的具体情况和说明,让www.bj-sanyo.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:如何能让自己跑得更快,除了天赋还有窍门么?

跑步的最佳跑姿是什么?很多人在问这个问题,我自己也曾经认真纠正过跑姿,有一些真实的体会,个人认为在跑姿问题上存在两个误区,容易让人走弯路。

第一个误区:脚掌着地比脚跟着地跑得快。

有一种大家都认同的说法是,那就是"脚掌着地比脚跟着地跑的快",所以通常所说的纠正跑姿,大多是跑步脚跟着地的人,他们希望把脚跟着地改为脚掌着地,从而提升跑步水平。其实这种认识是一种不全面的认识。我个人体会前脚掌着地的跑法适合短跑,长跑则全脚掌或者脚跟着地也未尝不可,脚跟着地长跑成绩良好的人也大有人在。

第二个误区:步子越大跑的越快。

有人在纠正跑姿的时候,希望自己的步子能加大,认为这样会提升速度,其实跑步的速度和步频的关系最大,步子太大会影响步频,所以未必会提升速度。

但是一个跑步习惯脚跟着地的人,每天抽出一定时间练习前脚掌着地跑,对提升脚踝和小腿肌肉的力量非常有益,等他返回脚跟着地跑时,会觉得跑起来更轻松更有弹性。所以可以把前脚掌着地跑当作力量训练的一部分。


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